こんにちは南武線矢向駅から徒歩7分
【女性専用】タイ古式マッサージプライベートサロンpon deeです！
蒸し暑い日が続きますね💦
コロナ感染もまた拡大している中、リモートに戻った方も多いのではないでしょうか。
お仕事以外にも気づかない間にスマホやパソコンを見る時間が増えていて眼精疲労が気になることってありますよね。
眼精疲労から頭痛や肩こりが気になったり、頭痛から吐き気を引き起こす方もいらっしゃいます。
皆さんも経験あったりしますか？
そんな時に横になった状態でできる眼精疲労マッサージのご紹介です🌝
①人差し指と中指でおでこを横揺らしします。
おでこの色んなところを移動しながら、皮膚が動いてきたなと感じるぐらい行います。
特に眉毛の上や眉間の辺りは徹底的に！
こめかみの辺りの皮膚が動いていると感じるぐらい大きく動かしてあげるとよりスッキリします。
これだけでもかなり気持ちいいです！
②こめかみを両手の中指でじっくり指圧。
痛気持ちいいぐらい
指圧の際は数回繰り返してあげるとより効果的です
③そして、眉間のくぼみを両手中指で少し上方向に押します。
これもじっくり押しましょう。
④そのあと目の下中央から指一本分下の骨の際を優しく押します。
⑤最後はおでこの生え際に両手の四指を当て上下に揺らします。
目が少しスッキリしましたでしょうか💫
集中して画面を長くみていると自然と瞬きも少なくなっていることが多いので、出来るだけ画面から離す時間をつくってみたり、目を瞑ってみたり意識的に目を休めてあげることも必要です。
また同じ姿勢や腕を前に出す前傾姿勢ですと、血流も悪い状態が続いてしまいます。
腕を伸ばしたり肩を回したり簡単なストレッチも良いですね。
両肩を上げてストンッと落とすのも余計な力が抜けますよ。
そして、自分の呼吸を意識しながら寝る前に深呼吸
次回ご紹介させていただきます。
ネット社会である今の世の中、便利なことが増える一方で、人間の身体に及ぼす影響も大きいですね。
[デジタルデトックス]という言葉も最近は聞きます。
スマホやパソコンなど上手く付き合わなくてはいけなさそうです。
