こんにちは南武線矢向駅から徒歩7分
【女性専用】タイ古式マッサージプライベートサロンpon deeです！
本日も快晴！
日差しガンガンでございます。
紫外線対策必須な日が続いています。
過度な暑さや湿気などストレスになりますね。
自律神経が乱れ交感神経が優位になると、肩こり、頭痛、睡眠不足や倦怠感など身体に影響を及ぼします。
また日常のストレスや忙しい生活、疲労などから呼吸が浅くなってしまっている方も多いです。
呼吸が浅いと全体に酸素を届けられず、身体が酸素不足の状態になってしまいます。
不安やイライラしたり、冷え、睡眠不足などの症状が現れたり。。
是非毎日試して頂きたいのが寝たまま出来る深呼吸です。
複式呼吸でリラックスすることで良い眠りにも繋がります。
仰向けに寝た状態で、鼻から大きく息を吸います。
身体の隅々まで酸素を届かせるイメージです。
最初は深く吸えなくても、徐々にで大丈夫です。
そして、口からゆっくり吐きます。
少しずつお腹が凹む感じです。
これを繰り返します。
自分の呼吸を意識して深呼吸してみてください。
明日から８月です。
まだまだ暑い日も続きますが、水分補給しっかりして熱中症にも気を付けましょう。
